Eine Faszienrolle, im Englischen auch Foamroller genannt, ist eine Massage-Rolle, die dazu dient Muskelverspannungen zu bearbeiten. Bei der Selbstmassage bearbeitet man mit dem Roller den weichen Teil des Bindegewebes, die Faszien. Daher werden die Roller im Deutschen Faszien-Roller genannt.
Welche Faszienrolle ist die Richtige? Welche Größe sollte die Rolle haben? Welche Oberfläche und welche Stärke? Hier bekommt ihr die wichtigsten Fragen rund um den Kauf einer Faszienrolle beantwortet.
Faszienrollen im Vergleich
Ihr habt euch über die verschiedenen Eigenschaften der Foam-Roller informiert und sucht nun einen passenden Roller? In unserer Produktdatenbank könnt ihr die Faszien-Roller von verschiedenen Herstellern komfortabel vergleichen.
Blackroll
Die Firma Blackroll ist der bekannteste Hersteller von Faszien-Rollen in Deutschland. Die Firma produziert in Deutschland und stellt Rollen mit unterschiedlichen Stärken und Oberflächen her. Einen Vergleich findet ihr in unserer Produktdatenbank.
Die klassiche Blackroll könnt ihr direkt bei Amazon kaufen: Blackroll kaufen
Übungen mit der Faszienrolle
Ihr habt bereits einen Faszien-Roller und seid auf der Suche nach Übungen? Auf unserer Übungen Seite sammeln wir gute Übungen für das Faszien-Training mit der Faszienrolle.
- beim Rollen auf die schmerzhaften Stellen konzentrieren - wenn du eine besonders empfindliche Stelle gefunden hast, bearbeite diese Stelle etwas länger und versuche dabei entspannt zu bleiben
- gleichmäßige Atmung nutzen um in den Schmerz "hinein zu atmen"
- oft verziehen wir bei Schmerz das Gesicht - versuch dein Gesicht ganz ruhig zu halten, wenn du einen schmerzhaften Druckpunkt mit dem Faszien-Roller bearbeitest